der fitnessthread

[FARA]

Yeah, endlich ein Thread für mich!
Mache parallel zum Halbmarathon-Training auch endlich wieder BB.
Trainiere im 3er Split mit Vorermüdung:
Mo: Brust/Trizeps
Do: Rücken/Schulter/Bizeps
Sa: Beine/Bauch/unterer Rücken

Ich liebe Beintraining, da seh ich die Erfolge am meißten. Hatte aber, durch jahrelangen Hochleistungssport, schon immer sehr muskulöse Beine.
Wiege so 95kg auf 178cm, finde das eine ideale Basis für nen muskulösen Körper.
Ernährungstechnisch geh ich seit etwa 3 Monaten auf etwa 2000kcal, verteilt auf 100-150g KH, 250Eiweiß und 50g Fett. Fällt mir mittlerweile richtig leicht, esse jeden Abend 750g Magerquark, täglich Fisch und Hähnchen und halt Low Carb. Hatte angefangen mit ner anabolen Diät, doch ganz ohne KH halt ich es kaum aus, grade weil alle Beilagen wegfallen. Kommt evtl irgendwann zum definieren nochmal.
Bilder hab ich keine, mache aber extreme Fortschritte, zumidnest von den Gewichten her. Habe es mit der Ernährung auch geschafft, das Gewicht genau auf 95 zu halten, aber mittlerweile 5cm Bauchumfang verloren!

[shr3ddr]

Also im Moment sieht mein Plan so aus:
-2x pro Woche joggen
-2x Maschinentraining
-2xGewichtetraining (Lang- und Kurzhantel zuhause)

Aber auch nur weil ich grad zu viel Zeit hab

Ich versuch auch grad nen bissl zuzunehmen 72kg bei 1,87 sind zu wenig.

[EternaX]

Mein Plan besteht aus reinem Bauch-Training und sieht so aus:

Montags: Burger King
Dienstags: Tiefkühl-Pizza
Mittwoch: McDonald's
Donnerstag: Burger King
Freitag: Döner und Cocktails

Jeden Tag: Reichlich, reichlich Cola, Süßzeugs und Chips

Ich muss ja auf meine Figur achten.....ich darf ja nicht zulassen, dass ich abnehme :zwinker:

[FARA]

Original von BrummBrumm
Achso ich bin 1,76 m groß und wiege 75 kilo (65 kg ist normalgewicht)

65 kg bei der Größe ist für mich magersucht...

[Raeman]

ich selbst wiege bei 1.73 - knapp an die 80kg...

Durch nun 4 Knie-Op's ist der Sport seit 2 Jahren verletzungsbedingt auf der Strecke geblieben,

hab zwar von Natur aus nen breiten' Körperbau um in Richtung Muskelmasse zu gehen aber ich kann den McS BurgerKing und Pizzen einfach nicht wiederstehen wovon bestimmt 5-10 kg kommen die Oberarme sehen zwar muskölös aus, aber vom Bauch schweigen wir dann mal lieber :klopf:

Ab September werd ich nun ne Jugendmannschaft übernehmen,wo ich hoffentlich wieder bisschen in die Fitness komme...

Eigentlich ,wünschte' ich mir das Bäuchlein in Muskelmasse umzubauen,aber mir fehlt einfach die ,Lust' ... leider...

[Schmittler]

Montag: Grundlagenausdauer Mountain-Bike 120 km Landstraße
Dienstag: Bizeps + Brust
Mittwoch: Grundlagenausdauer Mountain-Bike 150 km Landstraße
Donnerstag: Schulter + Rücken + Trizeps + Beine
Freitag: Bizeps + Brust
Samstag: Intervalltraining Mountain-Bike 60 km Wald oder nach Wetter und Laune Ruhetag
Sonntag: Mountain-Bike Tour im Wald mit Grundlagenausdauer um die 100 km und ca. 2500 hm

186 cm groß, 74 kg...

Und ja, ich habe noch ne Menge Zeit für Freunde und Freundin und für mein Studium, alles nur ne Frage der Organisation

[Schmittler]

"nur" jura

[bayliner]

ich hab eigentlich keinen trainingsplan.

mache immer das auf was ich grad lust hab und des andere wird dann halt es nächste oder übernächste mal gemacht=) besser als nichts.

aber dennoch gehe ich meistens 3 x die woche^^

[sky3ver]

Ich fahre einmal die Woche MTB ca. 60km Wald (Teuto) bin danach k.o. und das reicht mir!

[Andy F]

bäh.. sieht ja eklig aus.. und wofür das ganze? hab von dem zeug keine ahnung..

mein sport besteht im moment aus

- zum auto gehen
- auto fahren
- austeigen
- noch ein bisschen gehn
und
- kart :zwinker:

[FARA]

Bei mir gibts jeden Abend als letzte Mahlzeit Magerquark mit Wasser und Süßstoff. Am besten viel Wasser, dann kann man das trinken und es ist schneller vorbei
Nehme auch keine Supps, außer mein Whey nach dem Training, bzw ab und an statt Frühstück.

[*D-Roxx*]

.. also ich trainiere im mom finanziel Bedingt noch zu Haus ..

.. trainiere jeden 3. Tag undzwar ..

.. Bauch, Bi- und Trizeps, Brust und Schultern und Unterarme ..

.. da ich relativ wenig, dann aber ziemlich Kohlenhydratreich esse, frisch ich meinen Eiweißhaushalt jeden Tag mit einem Eiweißshake auf .. find das schmeckt dann doch noch ein wenig besser als Magerquark ..

.. sobald ich wieder zu etwas mehr Kohle kommen fang ich auch wieder mit Studio an .. wird vorraussichtlich ab August wieder was =) ..

.. achja ich wiege auf 1,88m Körpergröße gute 85 Kilo .. find das is schon ein relativ gutes Gewicht um sich im Sommer am Strand sehen zu lassen ..

.. Greetz Marco ..

[*D-Roxx*]

@Ralph und Co .. warum probiert ihr es denn nich auch mal mit Eiweißpreperaten ?? .. die schmecken wesentlich besser und Kohlehydrate kann man sich auch täglich durch Nudeln etc. holen ..

.. also ich find das man das Eiweiß schon merkt .. okay wenn man lang nich trainiert hat so wie ich dann sieht man sowieso schneller Erfolge was aber ja nacher wieder nachlässt .. so wie bei mir mittlerweile -.- ..